「ヨガブロック」あると絶対便利です
「ヨガブロック」は結論、最初からあると絶対に便利です。
なくてもヨガができない訳ではありませんが、初心者の時は特に、身体の使い方が分かりやすく、最初から気持ち良さを感じやすいです。
身体の凝りや緊張をほぐす道具にもなります。
ピラティスでもヨガブロックはよく使用します。ブロックに座ると、骨盤が立ちやすくなるので、座位のエクササイズが無理なくできます。
おすすめのブロック
おすすめのサイズ
横幅約 21～23cm
高さ約14～15cm
奥行約7～7.5cm を目安にしてください。
サイズは、これより小さいものはお勧めしません。
100均でも売っていたりするのですが、サイズが小さく安定感がありません。
せっかくの補助具でグラグラしたくありませんよね。
おすすめの重さ
重さ:約280g～300g
重さもこれより軽いのはお勧めしません。
おすすめの素材
EVA樹脂製がおすすめです。
- 軽量・・・持ち運びに便利
- 質感・・・手触りが柔らかい
- 除菌・・・アルコール拭きが可能で清潔に保てる
他には木製、コルク素材というのがあります。
おすすめのブランド
- ヨガワークス（Yogaworks）
- スリア（suria）
「サイズ感」「安定感」「質感」「耐久性」全てクリアしています。
カラーも豊富で、おしゃれです♪
ヨガブロックの使い方は無限大
アーサナ（ポーズ）の補助
- マットとの距離を埋める・・・例えば前屈や後屈でマットに手をつくポーズがあります。体が硬いうちはマットに手をつくのは難しいです。ブロックがあれば、マットと手の距離を埋めてくれます。これによりどの段階に人でも、アーサナの気持ちの良い伸びを感じることができます。
- 身体の中心を感じやすい・・・「自分の中心を感じる」と抽象的に言われても最初は分かりません。ブロックという対象物があればぐっと分かりやすくなります。ブロックを脛に挟む、内ももに挟む、両手で掴みながらポーズをとると、エネルギーを中心に集めやすくなり、ポーズが安定します。
- 難易度のあるアーサナの補助・・アーサナの目的は「形」ではありません。バランスが難しいアーサナもブロックを使えば安定し、不安定な体勢による余計な力みが取れます。どのアーサナにもイージーポーズがあります。ブロックを使って無理なくアーサナに取り組めます。
体をほぐす、疲れを取る、楽に座れる
- 胸が広がる・・・・・肩甲骨の下にブロックを入れて仰向けになるだけで、胸が広がります。現代人は普段の生活で腕を前にする動作が多いです。（スマホやパソコンなど）
- 肩甲骨がほぐれる・・肩甲骨の間、下部にブロックを入れると、凝り固まった肩甲骨がほぐれます。自身の体の重みでマッサージされます。
- 疲れが取れる・・・・ブロックに足やふくらはぎを乗せて仰向けになると、高さができて、足の疲れやむくみが取れます。
- 胡坐が楽にできる・・呼吸の練習や瞑想の時間には、胡坐で座る事が多いです。お尻の下にブロックを入れると楽に座る事ができ、身体に負担なく、呼吸の練習、瞑想の時間が過ごせます。
ヨガブロックは2個あった方が良い
ピラティスでもヨガブロックは使いますが、ほぼ1個で大丈夫です。
ヨガでは2個あった方が良いです。
- 両手の下に置いて使う事が多いので、2個あるとより安定する。
- 体をほぐす時に2個あると、一つは頭の下、もう一つは肩甲骨の下に使える。両足を上げてむくみを取りたい時も2個あると足を置きやすい。
- ブロックの上に座る時、２個並べて使うとさらに安定する。
ヨガブロックの使い方は無限大です。
1個2,500円～3,000円くらいで購入できます。
今回紹介した「ヨガブロック」、ぜひヨガに取り入れてみて下さい！
これからきっとあなたの助けになってくれると思います。
以上、パフォーマンスが上がる「ヨガブロック」でした。
最後まで読んでくださって、ありがとうございます ᗢao╯
